怎样锻炼自己的意志力

文/刘颖

对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力;面对着所执行的每一个艰难的决定,我们所依靠的是内心的力量。事实上,意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性,它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力,不妨一试。

怎样锻炼自己的意志力

一、 目标明确

普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象,结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来,他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些,结果没几天又是老样子,照样吵架。

不要说诸如此类空空洞洞的话:“我打算多进行一些体育锻炼“,或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“,或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。

二、权衡利弊

如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话,光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。

普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说,可以在一张纸上画好4个格子,以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟,可以在顶上两格上填上短期损失:“我一开始感到很难过“和短期收获:“我可以省下一笔钱“;底下两格填上长期收获:“我的身体将变得更健康“和长期损失:“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较,聚集起戒烟的意志力就更容易了。

猜你喜欢

2022环境工程专业就业方向及就业前景怎么样

2022-01-12

2022全国开设外交学专业有哪些院校

2022-01-12

重庆2022高考文理科340分可以上什么大学

2022-01-12

2022全国开设应用心理学专业有哪些院校

2022-01-12

青海2022高考文理科340分可以上什么大学

2022-01-12

最后一百天一个理科生的高考逆袭故事

2022-01-12

2022全国开设侦查学专业有哪些院校

2022-01-12

2022高考340分能报哪些大学

2022-01-12

2022高考文科学渣变学霸逆袭的学习方法

2022-01-12

2022导航工程专业就业方向及就业前景怎么样

2022-01-12