2022吉林高考分数线预测 | ||||
地区 | 年份 | 考生类别 | 批次 | 分数线 |
吉林 | 2022 | 理科 | 专科批 | 150 |
吉林 | 2022 | 文科 | 专科批 | 150 |
自我暗示调整考前焦虑
不少考生因担心考不好导致睡眠不好,或者出现其它身体不适症状。针对这种情况,建议考生做如下调节:首先,要积极的心理暗示,有充分的自信,相信自己一定能考好,给自己减压,把高考视为一种常态考试。
其次,要保持竞技心理状态,可以在放松时看看运动竞技和励志方面的电视;第三,多听听欢快轻松的音乐但不要太放松找不到考试状态,只是让自己的负面情绪得到释放或调节;最后,家长则要学会欣赏孩子,不要对孩子“漠不关心”,但也不能“过于细腻”,给孩子造成心理压力。以下是缓解压力的小tips:
深呼吸法、视觉放松法:闭上双眼,在脑海中想像一幅恬静、舒适的图画:在茂密的丛林中,鸟儿在枝头唱着婉转的歌儿,溪水在身边潺潺流动,清爽的微风轻轻拂过你的面颊,让自己完全融于大自然之中,体会那些情景、声音、气味、感觉,使紧张情绪慢慢得以松弛。