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要主动学会纾解不好的情绪，面对不好的情绪以及消极的态度的时候可以选择向好友、家长、老师倾诉，让身边的人知道，相信不会不理解的，而最大的方式其实就是家长和教师要主动关心学生的心理情绪的动态，以免出现难以弥补的画面。
高三厌学情绪严重怎么办
1、给自己一个适当的定位
高三学生应该学会给自己一个合适的评价和定位，自己的学习成绩能达到什么样的程度，有没有能够进步或者提高的空间，这都是需要思考的问题。所以盲目地去追求那些不切实际的目标，只会让自己的学习越来越没有希望。应该明确自己的学习目标，接受允许的进步和退步，才能保持学习的良好心态，提高学习的自信心。
2、考试并不代表什么
要明白考试只是一种在平时学习过程训练和发现自己的缺点弱点的方式。平时考试考得不好从另一个角度去看并非一件坏事，总要比在高考的时候发现问题好得多吧，高考的分数才是最终的学习目标。
3、家长引导孩子放轻松
家长应引导孩子放轻松，接纳这些问题，对自己能有一个客观、现实的评价，就可以帮助孩子接触无力感，找到希望和动力，进而重建信心。厌学的情绪就会减轻。家长应该多看家庭教育方面的报刊杂志、专业书籍等，提高自己的教育水平，缩短和孩子之间的距离，帮助化解孩子厌学情绪。
4、教会孩子进行自我定位和评价
家长要引导高三学生给自己一个合适的定位和评价，让他们知道自己的学习成绩能达到什么样的程度，有没有提高和进步的空间，这是需要去思考的。盲目的追求不切合实际的目标，只会让自己觉得学习无望。明确目的，接受允许的进步和退步，才能保持良好的心态，提高自信。
高三学生厌学该怎么办
1、让自己放松下来。其实如果实在是学不下去，不如适当的给自己放两天假。调整好心态。
2、与父母沟通。高三的时候会非常敏感，多与父母沟通让他们理解你。也可以减少一些父母给你带来的压力。
3、找到自己的目标。知道自己真正想要的是什么，以后想去什么大学，想过什么样的生活，这些都是非常好的原动力。
最后，找到适合自己的学习方法。高考也不是只能考一次，实在不行，还有高四。其实只要找到了自己的方法，什么时候都来得及。