高三学生心理压力大怎么疏导 调整心态的诀窍

文/叶丹

平时不要一味的在教室学习,可以平时多出去活动一下,课间到操场锻炼一下,有助于脑子的休息。晚上可以喝奶有助于大脑的休息。把心情放松,不要有过大压力。

高三学生心理压力大怎么疏导

缓解学生压力的几种方法

1、自我暗示

人生会有起有落,考试也如此。因为各种因素,不是每个人都能在考试中完全发挥出自己的真实水平。历史上有不少杰出人才即使没有接受过高等教育,也照样做出了杰出贡献。因此无需过分夸大考试特别是中、高考的决定性,往往是越担心考试结果,就越难考出好成绩。学生应理性看待考试,心情会放松,压力也就随之减少了。

2、合理作息法

适当地娱乐,科学合理地安排学习时间,合理的饮食规律,及时排解心理压力,便能保持最佳的竞技状态,有利于顺利度过各种考试关。

3、宣泄法

每当处在一种难以言明的精神痛苦的时候,整天心神不宁、烦躁不安,看不进书、吃啥没胃口、觉睡不好,甚至坐卧不安、胸闷气短时,建议找朋友、同学沟通交流,多参加一些文体活动,尤其是跑步,可以给自己的焦虑情绪找一个出口,把不良情绪宣泄出去从而起到稳定情绪的作用。

4、开卷有益

遨游在书的世界里,所有压力忧愁都可以抛置脑后,烟消云散。读书能够让一个人在潜移默化中慢慢变得心胸开朗,不惧压力。

心理压力大怎么减压

1、暗示法

选准最佳时机,有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示,可以消除负性情绪,减缓心理紧张,使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法

固定的环境会使人逐渐失去兴趣,进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境,可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游,能够转移精力,寄托情感,排解不良情绪带来的种种困扰。

3、随境法

这是心理防卫机制中一种心理的合理反应。古人云:“随遇而安。”面对生老病死、天灾人祸等各种各样的负性生活事件,以一颗随遇而安的心去对待它们,可以使你减少许多不必要的痛苦,拥有一片宁静愉快的心灵天地。

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