考试紧张老想上厕所怎么办

文/叶丹

高中很多考试要考,特别是在高三,简直可以变成考试机器,可是我每次考试之前都感到紧张,然后就想上厕所。考试过程中也特别紧张,头冒汗、心跳快,还总想去厕所。原因之一可能是自己以及父母期望值过高,压力较大。

考试紧张老想上厕所怎么办

考试前紧张想上厕所的原因

许多人在考试前,都会感到心跳加快、呼吸急促、出汗增多,甚至总想上厕所。这是一种心理紧张时的生理反应。因为生理与心理有着根本的内在联系,许多生理功能的改变都是在心理功能调控、指挥下进行的。 当人的心理处于过度紧张和焦虑状态时,植物神经系统功能会出现紊乱,因而引起想上厕所的生理反应。这种生理反应只是一种心理功能调控下的生理反应。最好的应对方法是转移过分紧张的心理状态和焦虑情绪,想上厕所的感觉自然就会消失。

考试前紧张想上厕所的对策

1.积极备考俗话说:实力决定一切。当你对考试驾轻就熟的时候,你还会紧张吗?当然小编我再怎么努力也不可能对考试驾轻就熟,比较高中的考试还是挺难的,反正掌握的知识越多,准备越充分,越不容易对考试紧张或畏惧。还可以在平时考试的时候多做训练。在无关紧要的考试,不妨就憋着,不去管它并默默地告诉自己可以忍住的,可以忍住的。多多训练也就克服了。

2.调整心态一个人的心态真的很重要,即使对一件事情你没有太大的把握,只要你的心态好,照样可以超常发挥。比如高考的时候小编我就超水平发挥了,考上了一个理想的大学。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。 幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

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