1、考前的一段时间想到考试就无比焦虑,表现出头昏、头紧、头皮发麻,莫名的恐惧、焦躁不安、肠胃功能失调、睡眠欠佳、注意力不集中等等症状;
2、总担心自己考不好受到老师、父母的责怪,或被同学瞧不起等;
3、长时间处于高压状态,不敢放松自己,时间分秒必争。如果不这样做,自己就会感到内疚;
4、一遇到棘手的问题就焦躁不安,不能静下心来进行有条理的处置;
5、对自己现在的学习成绩很不满意,经常怀疑甚至否定自己,担心害怕周围的同学超过自己并且距离会越拉越大;
6、经常丢三落四掉东西,或者总不能集中精神,凡事都心不在焉会打碎东西或提不起神。
第一、在考前做好充分的准备,过分的紧张、焦虑源自于不自信,对复习内容的准备不足,考前一定要全面充分的进行复习,对自己的基础学科、基础知识进行有效的记忆、有效的理解。另一方面也要认识到自己的学习风格,不能和别人进行盲目的比较,找适合自己的学习方法,让自己更加丰富、自信起来。
第二、给自己心理暗示,考试应该经历无数次,每次考试是否都紧张,在紧张的情况下,是不是考出了好的成绩。紧张也是有效的提高自己的战斗力的有效方法。给自己暗示,相信自己一定能考好,做好自己的试题,把会答的都答上。