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早起效率高。早睡早起的优点就是每天可以集中注意力，精神状态好，并且上午效率高，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，对备考来说更有效果。而晚上熬夜学习导致睡眠不足，严重影响白天的学习。注意力难以集中，学习效率低。并且熬夜对身体没有好处，长久以往不仅危害身体健康，成绩还有可能下降。
高三早起和熬夜哪个效率高
早起效率高。原因如下：
睡眠对记忆和思维会产生影响，睡眠的多少，会影响考生的竞技状态，充足健康的睡眠，可以使考生正常发挥水平，相反，如果睡眠质量不好，甚至时间严重不足，会使考生的水平大打折扣。有些考生以牺牲睡眠来延长学习的时间，往往收效甚微。早睡早起对备考来说更有效果。
睡眠非常容易被干扰，人体有24小时生物钟，应该保证定点入睡，定点起床，如晚10点上床，早6点起床，特别是在临考的前几天，把生物钟调整到最佳状态尤为重要。睡眠的节律不能被打破，睡眠时间不能被分散成几段。生物钟会影响身体内分泌和神经周期的变化，对保证考生的竞技状态很关键。
考生考前出现失眠，心理上不要有压力，面对失眠要坦然。每天睡觉前营造一个良好的睡眠环境；可以睡前洗个热水澡，让身心放松；做做眼保健操，闭目养神；喝点牛奶也可以帮助睡眠；最好不要把书本带上床，上床后，要排除一切杂念，不要再看书、想考试、考虑问题。睡不着的时候可以做做深呼吸、慢慢数数，也可以调整调整心理，如果大脑一直在想事情，不妨把想的东西记下来，这样对缓解大脑有一定的效果。
高三如何达到最高效率
学会自己制定一个学习计划表，分配好自己每天的任务，然后按时完成，不要因为什么外在因素打乱你的计划。
高三复习时期心态是很重要的，一定不能浮躁，要学会给自己解压，保持好的心态。最好把以前学过的知识重新整理一遍，将自己还未掌握的做好标记，老师讲到那里时就着重听，做笔记，老师将其他你已经会的知识点你就简单听一下就行，可以将那些时间用来完成你每天的计划，利用好每一分钟，不浪费时间做不必要的事。
学习氛围特别不好，对你影响非常大的话可以考虑转班，因为这是你控制不了的，注意力再怎么集中、再怎么爱学习的人在那种环境下也会受到影响，所以你一定要认真考虑一下这个问题。
没有复习思路可以做思维导图，顺着课本理一遍，将有联系的内容整合到一起，这样你就知道哪些知识点可以放在一起复习，不会觉得混乱。