高考午睡30到40分钟最好。考生在上午考完后应该休息一会儿,恢复体力,吃过午饭后不要马上睡午觉,而是要稍微活动活动,散散步,听听音乐,然后午睡30到40分钟即可。家长一定要提醒考生,以免考试迟到。
根据以往的经验,不少考生结束一门考试就忍不住对答案。小编建议考生为保持良好心态,最好不对题,不与同学讨论答案。而是调整考试心态,全力关注下一门,直到考试全部结束为止。
家长是否送考应听取考生意见,不要无端因送考给考生带来压力。家长不要对孩子唠叨,要做到:不催促、不抱怨、不追问。不催促就是不要跟孩子急,不要催着“快起床、快吃饭”;不抱怨就是别因为孩子紧张或者情绪低落就说“早知这样干吗不早用功”之类的话;不追问就是考完不要询问“考得怎么样”。
1.桔子:会使得考生压力较小,血压、压力激素可的松恢复正常水平的速度较快。
2.苹果:可满足学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽,苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液,保持稳定的血糖和胰岛素水平。吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生,有助于神经细胞相互传递信息因此,吃苹果能帮高考生增强思维、促进记忆。
3.奇异果:有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。