转移注意力
家长可以带着孩子出去运动,比如打羽毛球、打篮球等等,多劳逸结合,适当地运动,能够缓解紧张感。
自信心
家长还应该树立孩子的自信心,不要让孩子处于负面情绪之中,如果过于焦虑的话,反而不利于水平的发挥。
沟通焦虑
家长或者老师还可以与学生做一些沟通交流,调整学生的状态,让他们能够调整自己的情绪。
保持规律的作息,适当做运动
高三学生的生活是快节奏的,争分夺秒的。所以要保持规律的作息时间,该睡觉时,立马上床睡觉,让自己有饱和的状态,迎接第二天的学习。特别是现在更是要让孩子的作息与高考时间保持一致,现在就要锻炼孩子在考试时间段的大脑活跃度,当他们习惯了这样的时间规律,在考场上,才能保持大脑清醒快速的运转。
积极的心理暗示,增强自信心
不自信是高三考生普遍存在的一个心理状态,因为经过3年的努力,对自己成绩的不满,或者因为害怕发挥失常,都会使得孩子们,内心产生不自信和焦虑的情绪。在这个时候,家长和老师就要给孩子做积极的心理暗示,鼓励他们,让他们相信自己可以。
学会淡化高考,向身边人倾诉
一些成绩非常优秀的孩子,会对自己有更高的要求,他们不允许自己面对考试时,出现失误,过度追求完美,就会产生异常焦虑的情绪。我们看到的很多学习成绩非常好,发挥失常的孩子都是因为追求完美,不允许自己失误而导致的。所以要学会淡化高考,告诉自己可以失误,不要把自己逼得太紧。