缓解高考压力的方法 怎样有效减轻高考压力

文/薛雨彤

高考季又要到了,很多同学免不了十分紧张,以下是缓解高考压力的方法的相关内容整理,希望能给同学们和家长们带来帮助。

缓解高考压力的方法

缓解高考压力的方法

合理发泄法

同学们在考前肯定会出现各种各样的不舒心、不愉快的事情,有的同学会把这些负面情绪带入考场,这都会影响到我们的成绩,我们可以通过“宣泄”表达出来,去操场上痛痛快快的喊几声,在跑道上疯狂的奔跑,去体育馆打几场球等。这些都是比较好的发泄方法。

他人倾诉法

在心情不好时可以找几个比较要好的同学、朋友、老师或是家人倾诉,也可以缓解压力。倾诉不是抱怨,一个好的朋友会把你的倾诉变成你对他的信任,快乐的事因分享而加倍,忧郁的事因倾诉而减少。

自我激励法

实现我们目标的旅途中绝不是一帆风顺的,“学如逆水行舟,不进则退”,在跌倒的时候坚强的爬起来,告诉自己一定能走下去,别人可以做到我一定也可以做到,找出跌倒的原因,坚持不懈,怀揣着一颗必胜的信心,有效地进行自我激励,相信自己就一定能到达终点。

怎样减轻高考压力

消除压力源

缓解压力最直接的方法就是找到压力源,然后尽可能地消除它。如果你的压力是由于工作任务重造成的,不妨合理安排一下时间,重要的工作先做,次要的放一放,待时间充裕再完成。

饮食解压

日常饮食多吃一些振奋精神、消除疲劳的饮食,也可以消除不良情绪,缓解压力。建议把一些缓慢释放能量的碳水化合物,如水果、粗粮、蚕豆、坚果和植物种子加入你每天的饮食清单中。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物,还含有蛋白质,是很好的抗压力食物。

此外,还需要每日增补那些有效转化为能量的营养素,如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。

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