注:睡眠时间长短因人而异,应根据个人实际情况调整作息情况。
对于学生来说,小编觉得完全没有必要采用四小时的深度睡眠方法,毕竟青少年还正处于成长发育的时期,虽然不需要过长的睡眠时间,但是四小时深度睡眠确实没有必要,也不适合成长中的孩子。
学生在睡眠方面还是采用正常的睡眠方法就好了,晚上大概学习时间到十点即可,不要太晚,保障十一点之前入睡,早上六点起床,完全来得及吃早餐和安排学校的早读计划。
那么,如何保证学生黄金睡眠质量?
1、可以通过改变床的质量,不要太软或太硬;
2、保证卧室的光线是暖调的,对学生助眠很有帮助;
3、枕头的高度也要调到适当的位置,过高不利于骨骼脊柱的发育。