高三学生抓鱼解压是怎么回事 缓解高考紧张的方式有哪些

文/刘美娟

高考在即,为了有个良好的考试状态,不少高三学生都会通过各种方式解压放松。最近,云南昭通实验中学的学生就开启了一种解压新“姿势”——徒手抓鱼大赛。

高三学生抓鱼解压

高三学子徒手抓鱼开启解压模式

5月25日,云南昭通实验中学举行一场师生及家长徒手抓鱼大赛,23个班级的1400余名师生和家长参加了活动。

活动中,大家在校园里徒手抓鱼,最后抓到的580斤鲫鱼被送到了食堂,做成菜肴供大家免费品尝。

据该校政教处的唐老师介绍,因为高考即将来临,许多高三学生感觉压力很大。举办这次活动主要就是为了给他们营造更加宽松的迎考氛围,舒缓精神压力,放松心情,全力备考。

看到这一幕,网友顿时就酸了:这是什么神仙学校?为什么我不能拥有?

还有人对被抓的鱼儿深表同情,并为它们发声:我(鱼)做错了什么?不是说好的跃龙门吗?怎么到了锅里?

高考前解压放松的方式有哪些

症状一:一想到高考就紧张,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张。

处方:告诉自己,适度的紧张是正常的,不必过分担忧。找一两件高兴的事去做,或者有意识地做些家务,分散注意力。陪父母散散步,适当与同学交流,讲述一些发生在身边的愉快故事。

症状二:失去自信心,怀疑自己的能力,觉得自己一定考不好。

处方:自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺,另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心,以杰出人物为榜样,提醒自己不要惊慌,沉着应考。

症状三:越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复习,越是觉得掌握得不扎实。

处方:这是心绪紧张的具体表现,属于正常现象,需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动,但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,要立即放下书本,休息锻炼。即使在这时,头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

症状四:心情烦躁,容易发脾气,对很小的事情也容易发火。

处方:在疲惫的情况下,会出现一些不良情绪。这个时候,内向的考生可出去散步,看看风景,平复心情;外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下,如大笑、打枕头等,但要有度,否则引起情绪失控,只会适得其反。

症状五:怀疑自己得了“健忘症”,不仅对所学知识常常遗忘,日常生活也出现丢三落四的现象。

处方:这时需要暂时放下功课,做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐,全身放松地坐在椅子上,两臂自然下垂,双眼微合,进行深呼吸。

症状六:身体状况出现问题,如呕吐、拉肚子、过敏等。

处方:要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹,也不可过饱。忌暴饮暴食,注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床,调整好“生物钟”。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素,可以参照消除紧张感的方法使自己放松,心理上轻松了,身体上的压力也能减轻不少。

症状七:难以入睡,越是逼着自己睡,越是睡不着,结果白天没有精神。

处方:不要硬逼自己入睡,可以用一些小方法诱导自己睡觉。如躺下仰卧,做舒畅的深吸气,默默地对自己说:“放松,放松……”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。

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