1分钟立马睡着的方法 彻底告别失眠

文/丁雪竹

现在的年轻人,都喜欢夜生活,但是现在不论是老年人还是年轻人,都会有一些失眠,睡不着觉的情况,那么有没有什么让人1分钟立马就能够睡着的方法呢?

1分钟立马睡着的方法 彻底告别失眠

1分钟马上睡着的方法是什么

我们总会感叹,小孩子的时候,只要是困了,闭上眼睛,就能够睡着,但是现在根本就不行了,即使困了,有时候也睡不着觉。

其实主要是我们的作息时间太不规律,时间长了,就会导致失眠的,如果你要想能够睡一个好觉,先把自己的作息时间改变一下,如果不困,可以看一些文学作品的书,有时候看书也会有助于你睡觉,有很多人,看书的时候,会很快入睡。

还有就是你可以在睡觉之前调节一下自己的呼吸,有时候大口的吸气和呼气也会让自己有睡意,你可以在吸气的时候,多停留几秒,也就10秒左右是正好的,吸气加憋气的时间正好,呼气的时候也不要超过10秒低于7秒,这样你每天做3次左右,做几天就能够感觉到睡意。

有的人还说,你可以在睡觉之前吃一个苹果,然后多做一下运动,这样你就会有很大的睡意,快速入眠也不是问题,如果你不想运动,你可以在你的床头放一些有助于睡眠的食物,它的味道也有助于睡眠。

怎么才能马上睡觉

很少有成年人能够在自己想要睡觉的时候,就能够睡着的,即使是做一些辅助睡眠的运动,也不可能马上就睡着。有的睡不着觉,就是脑袋里面想了太多的事情,所以才导致自己睡不着,你可以试着什么都不要想,放着轻音乐,然后跟着的音乐的感觉,让自己的精神满满的放松,一但你的精神放松就很容易入睡了。

如果你感觉自己实在是不能够进入睡眠的状态,那么就不要去强迫自己,你可以去喝一杯牛奶,或者吃一些水果,有助于睡眠。最好不要超过11点再睡,一般超过11点,你就会错过,你最佳的睡眠时间,这对你的睡眠很不利,有的人很可能在11点之后就会失眠的。

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