高三上课打瞌睡怎么办 怎么克服上课瞌睡

文/宋岩峰

现在的高中生,休息时间不断挤压,往往导致上课容易犯困不能集中精力,下面高三网小编为大家整理的《高三上课打瞌睡怎么办 怎么克服上课瞌睡》,仅供大家参考。

高三上课打瞌睡怎么办 怎么克服上课瞌睡

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学生最实用的防困小妙招

1.借助刺激性饮料来缓解睡眠

最常见的就是绿茶和咖啡,除了对神经系统的兴奋效果外,本身的心理暗示也给我们很大的帮助。

但是未成年的身体还处于生长发育阶段,应当节制这种饮料的饮用。

2.活动嘴巴

如果不是在上课时间,学生可以选用吃槟榔或口香糖来缓解犯困,因为由于嘴部的咬合,大脑的供血量也会上升,但是应当避免吃瓜子、薯片之类的零食,因为这样反而会让你的双手解放不出来,影响学习。

3.活动脸部、或者眼部

比较常见的方法就是拍拍脸或者洗脸,或者眼睛转圈,转到颈部发热为止。这样不仅可以避免犯困,还可以活动眼周血管,保护势力。

4.“望梅止渴”心理暗示法

告诉自己现在正在冰天雪地里面洗澡,后脊梁一阵寒意涌上来等等,但是这个方法只适用于考试暂时的提神,长期使用效果不佳。

高三学生正确的熬夜方法

1.明确当天晚上学习的目标

开始学习前,一定要用笔在纸上列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。 如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效方法。

2.学习之前不要上网、玩游戏等

在学习之前上网到处逛逛或看两集动漫,经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游戏。 如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

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3.减少学习时的干扰

在使用电脑学习时,不要开聊天工具,最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。

4.烦躁的时候,马上开始学习

有时候自己情绪受到干扰,经常觉得学习没有思路,不知道从哪里开始。其实,当强迫自己开始学习之后,你很快就会进入状态。当然,如果你遇到状态特别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。 睡不着的话,可以疯狂做俯卧撑,做到起不来为止,累了的时候,自己就会睡了。

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