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2025宁夏各地区中考时间公布，宁夏中考6月28日至30日举行，中考时间可能会根据实际情况有所调整，具体日期由当地教育局或官方渠道发布的最新通知为准。中考前要提前看考场，备齐考试用品，保持良好的心态积极备考。
2025宁夏中考时间几月几号
1.考试时间
统一考试：2025年6月28日至30日。
6月28日：语文（9:0011:30）、道德与法治+历史（15:0017:00，开卷）。
6月29日：数学（9:0011:00）、英语（15:0016:40，含听力口语测试）。
6月30日：物理+化学（9:0011:30）、地理+生物学（15:0017:00，八年级考生）。
其他科目考试（如体育、实验操作等）在5月底前完成。
2.中考总分及科目分值
总分770分，包括语文（120分）、数学（120分）、英语（120分，含听力口语20分）、物理+化学（140分）、道德与法治+历史（100分）、体育（70分）等。
3.考前注意事项
心理调适：考生应强化信心、优化情绪，避免过度焦虑，家长需提供支持。
复习策略：均衡各科复习，关注新增分值科目（如体育、信息科技）。
考试规则：
语文禁用《新华字典》，数学及理化禁用计算器。
英语听力仅播放一遍，时长20分钟。
中考进入倒计时，请做好心理调适
1.自我减压，轻装上阵
（1）回归基础，回归课本，不要买新辅导书，有不懂的就找老师答疑。这个时候，初三年级所有的学科老师应该从早到晚都在学校陪伴学生，为学生辅导答疑，同学们要抓住最后的机会。
（2）不可能把每个细枝末节都复习到，不要追求完美。若最后一天都没解决的问题，那就把它当作不会考的题，可能太细了，考不到的，一定要让自己的心安定下来。
（3）在这10天里，用呼吸、音乐、肢体放松来调节情绪，让环境处于一个良好的气氛中，不想考试后的事，不与人争论问题，不急不躁、心平气和地对待考前的事情。
2.调整作息，有条不紊
（1）考前保证充足睡眠，蓄精养锐是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术得不偿失。学生应该规律作息，根据考试科目及安排顺序，把自己的生物钟调整好，把自己最兴奋的时段调整为对应的中考时段。
（2）这段时间多是由自己安排，而不是原来那样由老师统一授课，控制能力差的人一会儿打算看英语单词，一会儿又想去看看数学错题，这样会让自己陷入无序、混乱，混乱会导致心态变差，而人在有序的环境中才会有安定感，心态才好。
3.合理饮食，保证营养
（1）营养学家认为高糖食物会让血糖迅速飙升，随后再显著下降，导致我们感觉更加焦虑。而有些食物既可以满足我们焦虑时对食物的渴望，也可以减缓我们的压力感，维持血糖和能量的稳定，如蓝莓、橘子等。杏仁、核桃、南瓜子等，富含不饱和脂肪酸和镁，有利于保持冷静，缓解焦虑，可以备作小零食。不要盲目吃补品或者以前不习惯的东西，还是以清淡且熟悉的食品为佳，只要保证每日所需营养就好。
（2）过多饮用咖啡会让身体更容易心慌、手抖，备考时需限制咖啡的饮用。要适当饮水，保证每天充足的饮水量。
（3）要好好吃早饭，如果不吃早饭，身体为了维持血糖，会更多调动皮质醇，焦虑感也会增强。